先週の日曜日はかすみがうらマラソンに参加しました。 例年より練習量は少なく、平日の４kmジョグと週末に１０kmを３回。１か月で８０km走って追い込み。 あとは５日前からのカーボローディング。４日前までは糖質を控え、３日前から糖質を集中的に摂ってエ…